Övade i lokalen

For vid 17.30 till lokalen, övade alla mina Gold korrar utom de två sista i kvälls gruppen, Vuela, balans och In the air tonigt, cooldown men de två tog jag nu på morgonen. Efter 3 timmars jobb i lokalen så var jag slut! Det är några som jag måste öva lite mer på. Men det var därför jag ville dansa igenom allt så jag ser var jag måste lägga in mer krut. Men det blir nog bra det där.

Jag behöver en lugnare låt till fitness passet det är ganska så högintensivt nu! Nå får lite leta, jag har ju lite ideer om vad jag vill ha.

👁

Kanon pass

Det blev ett bra pass igår igen, den nya låten gick som på räls. Vi körde igenom den jag, Pia och Ann-Sofie innan vi började och tur var det, jag fick starta om den några gånger. Men sen när det var dens tur så gick den hur bra som helst. Svettigt som vanligt, bra fart och glada miner.

Jag fick så beröm av Helena efteråt hon sa att hon beundrar mig för att jag orkar stå på sen vecka efter vecka, söka nya spännande saker, förnya om och om igen. Hon sa att jag vet ju att du älskar detta men det krävs ju en hel del fr att göra detta. Jo så sant det gör det, det krävs mycket. Mitt liv är zumba och vill man inte leva zumba så kanske man inte ska ge sig in i detta heller. Men det är klart jag har ju inte bara ett pass så därför tar det ju oxå mer. Just nu har jag 70 koreografier i skallen och då krävs det disciplin…. och ett blundande öga för städning 😀 Men idag tänkte jag faktiskt ta tag i lite av den biten…. men då är ju vädret kanon men det hjälps inte!

Tänkte börja dansa igenom Gold idag, jag måste känna att jag startar nu. Det går inte att släpa ändan efter sig längre, det är bara att köra igång. Jag måste få känna på låtarna, på listan, var kommer det att bli problem, var måste jag göra om, tänka om. Som nu med fitness listan, jag märkte igår när jag dansade den att det är flera upptempolåtar efter varann, så jag måste byta lite ordning där och nästa nya låt måste bli en lugn 🙂 Men först städa!

👁

Jag kan bara säga WOW!

Jäklars vilket pass det var igår, så roligt, zumba toning var fantastiskt kul, deltagarna var skit duktiga, de lyssnade på vad jag sa, när jag påminde om hållning kolla i spegeln så såg att de gjordes. Jag hade mina misstag så klart, jag var inte riktigt färdig med tränandet inför kände jag men jag kände oxå att nu är det bara att köra annars dröjer det igen. Men det fick skit bra, nått små fel här och där och i body toning delen så var det ett ställe där jag oftast har tabbat mig gjorde jag förstås nu, första svängen gick bra men andra där kom det. Men det var bara och köra på, det gick bra.

Deltagarna tror jag gillade det, jag fick positiva reaktioner efteråt, glada ansikten under passet. Jag tror de inte var riktigt förberedda på att andra delen skulle vara tuff, mycket tempo. Men jag tror de kommer att fixa det galant framöver 🙂

Nina fick sin licens på Les Mills förnyad, så nu sparkar hon oxå igång snart med Sh’bam. Malin kommer nästa tisdag och kör Body Combat hos oss, kommer att bli kanon det med. Det ser jag verkligen fram emot 😍

👊

Barre Move

Uttalas Bar Move. Det är Maria Olofsson och henne kompanjon Åsa Fornander har utvecklat Barre Move som kommer från USA och utbildar numer i det. Det var inte så lätt, det krävs en hel del styrka och balans, jag har en balans som sitter på väggen och glor på mig! Jag är stel som ett kylskåp, mina höfter satt som cement. Det kändes som jag har noll koll på min kropp, var den befinner sig, benen var åt ett håll, kroppen åt ett annat och tårna åt ett tredje. Så det blir en utmaning av dess lika för mig detta. Men jag har gått Body Balance i några år så jag hoppas att kontrollen och balansen bara gömt sig lite och kanske kommer tillbaka snabbt. När jag tittade mig i spegeln så höll jag på att dö, jag är allt annat än graciös, jag gillar ju Body Combat! Nåväl träning, träning, träning!!!!

Power and Grace ❤
Det var inget ljud på denna, kanske Maria har valt att inte ha med det. Men ni ser ialf lite vad detta går ut på.

Idag sparkas det igång, Zumba Toning/ Body Toning, uiiiii spännande!!! Hoppas att det kommer folk och att de som kommer tycker det är roligt så att de kommer tillbaka 🙂

Nä nu ska jag ut och öva mina koreografier till ikväll, jag har en del som ska ändras så det blir som jag tänkt!

👣

Musiken är i plattan

När man tror att man är färdig så hittar man mer. När jag satt med alla koreografier och satte in dom i pärmarna så märker jag att två av de koreografierna jag tänkt ha med saknas. Jo jag hade skrivit dom men inte renskrivit så de hade fallit bort i hanteringen. Nå det gick ju fort att få ner dom och in i pärmen. Så nu har jag två extra korrar helt plötsligt 🙂

Men nu är all musik i plattan, de är igenom gångna i auda city, en del har jag höjt volymen på, andra har jag fått sänka, tempo höjningar osv allt är klart! Jag ville bli klar med allt eftersom jag vet att dagen idag blir fullspäckad. Först upp till mamma en sväng och sen utbildningen ikväll. Imorgon är det toning premiär, hinner inte öva idag, Så det blir att köra hårt imorgon förmiddag så allt sitter någorlunda iallafall 🙂

Jag är så i spänning inför kvällens utbildning, det ska bli kanon kul. Vi är ju bara 3 stycken så det blir riktigt exklusivt för oss ❤

💜

Bokföring

Japp månadens bokföring är gjord, pengar är överfört till Nina för hennes del av kakan. Det börjar närma sig momsen igen, usch, då måste jag ha hjälp av Annika den törs jag ännu inte ge mig på. Sen vet jag att det finns ett fel oxå. Så det måste rättas till. Men hon gör det på ett kick.

Började med att föra över musik men hann inte så långt…. fortsätter idag. Övade toning koreografier men blev avbruten hela tiden, fortsätter även med det idag. Det finns några fel som jag måste räta till, eller fel, jag har gjort om koreografin efter att jag skrivit den 🙂 sen måste jag hitta en ny koreo till tisdags passet… det gör jag idag, tar ut vilken och gör den under tisdagen. På måndag har jag ju premiär på zumba toning/body toning passet så då blir det bara det under måndag förmiddag.

Uiiii jooo jag har en nyhet, min Barre moves utbildning blir av!!! Messat med Maria, hon som ska hålla utbildningen till oss, hon är i Kalix nu så hon kommer imorgon och kör 3 timmar med oss, vi är bara 3 kvar nu, sen kor vi via zoom två tillfällen till, helt super. Det blir jag Carina Kapraali och Minna Honkala. Tänk och redan imorgon! sen vet jag inte om jag startar upp i höst, det beror på lite grann hur svårt det är att få in, hur upplägget är och sen vill jag lägga det isånafall på lördag morgon och då måste jag räkna på hur stort bortfall jag får ekonomiskt. Tror jag gör så i början när jag startar, jag kör varannan lördag då jag är ledig, sen får vi se om det blir nått intresse för den. Då får jag tänka och räkna igen.

Några exempel på hur det kan se ut eller detta är vad jag hittat ialf 🙂

Här är ytterligare en, undrar vad jag ger mig in i 🙂

Men jag är jätte nyfiken på det. Det ska bli jätte roligt iallafall. Sen vet jag att man kan göra det i alla olika ”grader”

😍

Klart

Igår fick jag ställa in Strong, det var tillslut bara två deltagare. Jag brukar köra ändå men jag tänkte att nå, idag ställer jag in och då kan jag jobba med Gold istället. Nästa vecka igen.

Jag blev klar med allt grund jobb kring Gold igår, nu ska jag bara sortera in koreografierna i pärmen, föra över musiken och göra listorna på plattan. Sen är det bara att köra på, öva, öva, öva. Jag tänker att jag ska börja redan idag. Jag ser fram emot detta. Och den nya gruppen som kommer att gå på Måndag förmiddag, den hoppas jag verkligen kan komma igång. För den kommer att bli rolig tror jag.

☀️

 

 

Strong Nation

Jepp, idag kör vi Strong igen. Man kan inte annat än älska Strong, ett skit bra pass som innehåller allt.

Tänkte att jag börjar renskriva Gold idag, sen är det bara träna, träna och träna hela augusti 🙂

😍

Zu zu sumba

Zumba fitness stod på menyn igår, ett super pass. Det gick i det mesta perfekt! En grej, min platta drogs helt plötsligt ner i volym? Fattar nada, helt plötsligt var det 1/2 volymen mot vad det brukar vara? Kanske kabeln låg över plattan och gled ner, jag vet inte. Det har aldrig hänt förut iallafall och efter det hölls volymen där den ska vara. Men för övrigt ett bra pass, svettigt, roligt, vi blev 11 st har jag för mig det stod på timecenter till slut.

Efter zumban hoppade jag i spaet, så skönt att sitta och lugna ner kroppen en stund, bubbel, inget bubbel, sitta och lyssna på fåglarna, njuta och varva ner. Täckte stora poolen med extra ”täcket” de har lovat lite mer regn igen så det åkte på. Men nu har jag sattit flottörerna så jag vet var de är så jag kan fylla på med snabb klor och nu kan de inte smita iväg heller 🙂

wp-15960065646451333559566890271096.jpg

💛

 

Vilket go

Vilket go det är mig nu då helt plötsligt. Igår blev nästan alla låtar förutom 3 klar till Gold grupp 2, sen har jag bara uppvärmnings låten till grupp 1 att göra, jag ska tempo sänka den lite bara först. Och gissa vad jag gjort, tadaaaaa, en egen cooldoen till grupp 1! Jag hittade ingen bra men så hörde jag en gammal 80 tals låt på radio, sagt och gjort. Letade reda på den på youtube och gjorde en koreografi till den. Jag ska inte avslöja vilken låt det är men den är mäktig ❤

Jag är så tacksam över att jag inte är helt ute och cyklar när det gäller att göra lite mixar, höja tempo, sänka, ibland har vissa låtar hög volym medans andra har låg volym, I just say Audacity! Den har hjälpt mig mycket genom åren.

Jag räknade koreografierna jag håller på just nu med, 70 stycken inklusive Strong!! Plus att fram till 17/7 hade jag ännu 9 barn koreografier. Inte under på att det känns som om hjärnan är full 😀

💋

 

Tidigare äldre inlägg